Cannabidiol (CBD), çeşitli olumsuz koşullara karşı kullanılabilecek doğal bir ilaç olarak bilinir. Buna stres, ağrı ve diğer birçok rahatsızlık dahildir. Şu ana kadar hem tüketiciler hem de uzmanlar tarafından tartışılan alanlardan biri, CBD’nin uyku-uyanıklık döngüsü ve dolayısıyla dolaylı olarak enerji seviyelerimiz üzerindeki etkisidir.
CBD kullananlar, onun sağlayabileceği rahatlatıcı özellikler konusunda isteklidirler. Bu özellikler onların daha kolay dinlenmelerini ve geceleri daha iyi uyumalarını sağlar. Buna karsın bazı insanlar, CBD’nin enerji ve gelişmiş odaklanma sağladığını belirtiyor. Peki doğru olan ne? CBD’nin size gerçekten daha fazla enerji verip veremeyeceği ve bunun nasıl mümkün olduğu sorusunu daha derinlemesine inceleyeceğiz.
CBD’nin etkisi
CBD’nin enerjinizi ve uykunuzu nasıl etkileyebileceğini anlamak için kanabinoidin genel olarak nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. CBD tüketirken bileşik vücuda girer ve endokannabinoid sistemimizi (ECS) etkiler. ECS, ancak bilim insanlarının kenevirin nasıl çalıştığını araştırmaya başladığında keşfedilen bir vücut sistemidir. 1990’ların başında bilim insanları, endokannabinoidler adı verilen habercilerden oluşan bu ağı keşfettiler.
Kanabinoidlerin vücudumuzun kendi endokannabinoidlerine benzer şekilde çalışması ve bu nörotransmiter sistemiyle etkileşime girmesi şaşırtıcı değildir. Peki tam olarak ne yapıyorlar?
ECS’yi oluşturan nörotransmiterler, ‘homeostaziyi’ sürdürmek amacıyla vücudun her yerine mesajlar gönderir. Homeostazis genel refah hissini sağlar.
Bu keşfin ardından bilim camiası, ECS’nin bir dizi normal vücut fonksiyonunu etkilemede kritik öneme sahip olduğunu keşfetti. Buna uyku-uyanıklık ritmi, enerji metabolizması ve hatta bilişsel becerilerimiz de dahildir.
CBD enerji sağlar
ECS uyku düzenimizin düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynadığından bunun ne anlama geldiğini tahmin edebilirsiniz. Hem uykuya dalma hem de uyanık ve uyanık hissetme yeteneğinizi etkiler. Bu da tıp camiasının CBD’nin iki fazlı bir etkiye sahip olduğuna inanmasına neden oluyor . Bu, insanların bireysel olarak aldıkları doza bağlı olarak CBD’nin farklı etkilerini yaşayabilecekleri anlamına gelir. Daha fazla enerji kazanmak ve odaklanmak için CBD’yi kullanmak kesinlikle mantıklıdır, ancak dozajlar kişiden kişiye farklılık gösterecektir.
Şimdiye kadar bu teoriyi kanıtlamak için bazı çalışmalar yapılmıştır:
- 2017 yılında yapılan bir inceleme, daha yüksek CBD dozlarının daha sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu, daha düşük CBD dozlarının ise daha uyarıcı bir etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır .
- Diğer araştırmacılar bunu önerilen gerçek dozajla da kanıtladılar. 15 mg veya daha düşük dozların uyanıklığı artıran etkilere sahip olduğunu , daha yüksek dozların ise genel uyku süresini artırabildiğini buldular .
- Son bir çalışma yalnızca enerjiye odaklandı ve CBD’nin uyanmayı teşvik etmenin etkili bir yolu olduğunu buldu. Ancak sonuçlar, CBD’ye karşı bireysel vücut tepkisine bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterdi.
- CBD’nin enerjinizi nasıl artırabileceğine dair daha fazla araştırma, kanabinoidin beynin belirli bölümleriyle benzersiz etkileşimlere sahip olduğunu gösterdi. Çalışma, CBD’nin zihinsel uyanıklıktan sorumlu bir alan olan hipotalamusta protein sentezini geliştirebileceğini gösterdi.
- CBD’nin ayrıca serotonin reseptörleri ile benzersiz etkileşimlere sahip olduğu bulunmuştur . CBD serotonin düzeylerini artırmasa da beynin serotonine nasıl tepki vereceğinden sorumlu spesifik reseptörlerle olumlu etkileşime girer. Serotoninin kişinin ruh halini, odağını ve enerji seviyelerini etkilediği bilinmektedir. Bu, CBD yağının enerji ve odaklanma sağlamasının dolaylı bir yolu olabilir.
Bu çalışmalar CBD’nin enerjimizi ve odaklanmamızı etkilediğini göstermektedir.
Bir tüketici olarak gerçekten bilmeniz gereken tek şey, enerji almak için kullanılan CBD dozajının daha iyi uyku için gerekenden daha düşük olmasıdır.
Elbette buradaki kesin dozaj aynı zamanda kişinin hassasiyetine ve yapısına da bağlıdır. Her insanın kanabinoidlere karşı benzersiz bir tepkisi vardır.
Daha fazla enerji istediğinizde CBD’yi nasıl kullanırsınız?
CBD’yi yeni kullanmaya başladığınızda ve zaten başka amaçlar için kullandığınızda, enerji ve odaklanma için doğru dozu bulmak zor görünebilir. Size önerebileceğimiz şey bir tür günlük tutmanızdır. Hangi yağı kullandığınızı (marka/yüzde), bir seferde kaç damla damlattığınızı ve ne hissettiğinizi buraya yazarsınız. Bunu yaklaşık olarak her iki veya üç günde bir yazarsanız, nasıl çalıştığına dair fikir edineceksiniz.
Günlük tutmak her kullanım nedeni için iyi bir fikirdir. Herhangi bir tıbbi kenevir kullanımı kişisel olduğundan, herkes için geçerli olan standart bir dozaj yoktur.
Bazı insanlar, etkiler yeterince hızlı bir şekilde ortaya çıkmadığında hayal kırıklığına uğrarlar. Mesela CBD yağının işe yaramadığını, kullanımının hiçbir fark yaratmadığını söylüyorlar. Onlara şunu söylüyoruz; Endişelenme! Vücudunuzun, sisteminize giren yeni kanabinoidlere alışması için gerçekten zamana ihtiyacı var. Homeostazis kolayca, birkaç günde sağlanamıyor.
Bir CBD günlüğü tutun
Uzmanlar, CBD’yi iki haftadan bir aya kadar günlük olarak kullanmaya devam etmenizi ve dozajları yavaşça artırmanızı (yaklaşık üç günde bir) tavsiye ediyor. Bu süre zarfında, her dozun etkisini detaylandıran bir günlük tutmak, CBD’nin etkinliğini yavaş yavaş size gösterecektir. Bu bilgi, daha fazla enerjiye ve/veya odaklanmaya ihtiyaç duyduğunuzda dozajı ayarlamanıza olanak tanır.
Metabolizmanın, mide içeriğinin ve vücut ağırlığının vücudunuzun CBD’yi tamamen absorbe etme yeteneğini etkileyebileceğini unutmayın. Dolayısıyla CBD dozajlarını kaydedip hangi miktarın enerji almak için mükemmel olduğunu keşfederken, vücut ağırlığınız değiştiyse bunun farklı olabileceğini unutmayın.
Ayrıca doz alımın her zaman aynı zamanlarda gerçekleşmesi de akıllıca olacaktır; yemekten önce, yemek sırasında veya sonrasında gibi.
[açılış resmi: Anna Eremeev/Shutterstock]
